ஓட்டம் என்பது ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி வடிவமாகும், இது உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும் அனுபவிக்க முடியும். ஒவ்வொரு சூழலும் தனித்துவமான நன்மைகள் மற்றும் சவால்களை வழங்குகிறது, மேலும் உட்புற ஜாகிங் டிராக்குகளுக்கும் வெளிப்புறத்திற்கும் இடையே தேர்வு செய்கிறதுஜாகிங் டிராக் தரையமைப்புதனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும் இரண்டு விருப்பங்களின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை ஆராய்வோம்.
உட்புற ஜாகிங் தடங்கள்
நன்மை:
1. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழல்:உட்புற ஜாகிங் டிராக் தரையமைப்பு வானிலை தொடர்பான குறுக்கீடுகள் இல்லாத நிலையான காலநிலையை வழங்குகிறது. தீவிர வெப்பநிலை அல்லது சீரற்ற காலநிலையின் போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை ஆண்டு முழுவதும் சீராக இருப்பதை உறுதி செய்யும்.
2. குறைக்கப்பட்ட தாக்கம்:உட்புற தடங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் மூட்டுகளில் தாக்கத்தை குறைக்கும் குஷன் மேற்பரப்புகளைக் கொண்டிருக்கும். காயங்களில் இருந்து மீண்டு வருபவர்கள் அல்லது மூட்டு உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு இது சாதகமாக இருக்கும்.
3. பாதுகாப்பு:வீட்டிற்குள் ஓடுவது போக்குவரத்து, சீரற்ற மேற்பரப்புகள் மற்றும் பிற வெளிப்புற ஆபத்துகள் பற்றிய கவலைகளை நீக்குகிறது. இது உட்புற ஜாகிங் டிராக்குகளை பாதுகாப்பான விருப்பமாக மாற்றுகிறது, குறிப்பாக அதிகாலை அல்லது மாலை நேரங்களில்.
4. வசதி:பல ஜிம்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையங்களில் உட்புற ஜாகிங் டிராக்குகள் உள்ளன, இது உங்கள் ஓட்டத்தை மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த வசதி நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவதோடு, உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
பாதகம்:
1. ஏகபோகம்:உட்புற ஜாகிங் டிராக்குகளில் ஓடுவது, மாறிவரும் இயற்கைக்காட்சி இல்லாததால் ஒரே மாதிரியாக மாறும். இது நீண்ட ரன்களின் போது உந்துதலாக இருப்பதை கடினமாக்கும்.
2. காற்றின் தரம்:வெளிப்புற அமைப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது உட்புற சூழல்கள் குறைவான புதிய காற்று சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கலாம். இது உங்கள் சுவாசத்தை பாதிக்கலாம், குறிப்பாக தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது.
வெளிப்புற ஜாகிங் தடங்கள்
நன்மை:
1. இயற்கைக் காட்சிகள்:வெளிப்புற ஜாகிங் டிராக்குகள் பலவிதமான இயற்கைக்காட்சிகள் மற்றும் மாறிவரும் சூழல்களை வழங்குகின்றன, இது உங்கள் ஓட்டங்களை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மனதளவில் தூண்டக்கூடியதாகவும் மாற்றும். இந்த வகை உந்துதலை மேம்படுத்துவதோடு, வொர்க்அவுட்டை சலிப்பையும் தடுக்கும்.
2. புதிய காற்று:வெளியில் ஓடுவது நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் புதிய காற்றுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது. இயற்கையான சூழலும் உங்கள் மன நலனில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. இயற்கை நிலப்பரப்பு:வெளிப்புற ஜாகிங் டிராக்குகள் பல்வேறு நிலப்பரப்பை வழங்குகின்றன, அவை சமநிலையை மேம்படுத்தவும் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்தவும் உதவும். இது மிகவும் நன்கு வட்டமான உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
4. வைட்டமின் டி:வெளிப்புற ஓட்டங்களின் போது சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு உங்கள் உடல் வைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.
பாதகம்:
1. வானிலை சார்பு:வெளிப்புற ஜாகிங் தடங்கள் வானிலை நிலைமைகளுக்கு உட்பட்டது. அதிக வெப்பநிலை, மழை, பனி அல்லது பலத்த காற்று ஆகியவை உங்கள் ஓட்டத்தை சீர்குலைத்து, வெளிப்புற ஓட்டத்தை ஈர்க்கும் தன்மையைக் குறைக்கும்.
2. பாதுகாப்பு கவலைகள்:வெளியில் ஓடுவது போக்குவரத்து, சீரற்ற மேற்பரப்புகள் மற்றும் அந்நியர்கள் அல்லது விலங்குகளுடன் சாத்தியமான சந்திப்புகள் உள்ளிட்ட பாதுகாப்பு அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம். பாதுகாப்பான, நன்கு ஒளிரும் பாதைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம்.
3. மூட்டுகளில் தாக்கம்:வெளிப்புற ஜாகிங் டிராக்குகளில் கான்கிரீட் அல்லது நிலக்கீல் போன்ற கடினமான மேற்பரப்புகள் உங்கள் மூட்டுகளில் கடுமையாக இருக்கும், இது காலப்போக்கில் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
முடிவுரை
உட்புற ஜாகிங் டிராக்குகள் மற்றும் வெளிப்புற ஜாகிங் டிராக்குகள் இரண்டும் அவற்றின் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. உங்கள் மூட்டுகளில் குறைவான தாக்கம் கொண்ட கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, பாதுகாப்பான சூழலுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளித்தால், உட்புற ஜாகிங் டிராக்குகள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். மறுபுறம், நீங்கள் கண்ணுக்கினிய வகை, புதிய காற்று மற்றும் இயற்கை நிலப்பரப்பை அனுபவித்தால், வெளிப்புற ஜாகிங் தடங்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.
இறுதியில், சிறந்த விருப்பம் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள், உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொன்றின் நன்மைகளையும் அனுபவிக்க, உட்புற மற்றும் வெளிப்புற ஜாகிங் டிராக்குகளை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைக்கவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மகிழ்ச்சியாக ஓடுகிறது!
முன் தயாரிக்கப்பட்ட ரப்பர் இயங்கும் பாதை கட்டமைப்புகள்
முன் தயாரிக்கப்பட்ட ரப்பர் ரன்னிங் டிராக் விவரங்கள்
அணிய-எதிர்ப்பு அடுக்கு
தடிமன்: 4 மிமீ ± 1 மிமீ
தேன்கூடு காற்றுப்பை அமைப்பு
ஒரு சதுர மீட்டருக்கு தோராயமாக 8400 துளைகள்
மீள் அடிப்படை அடுக்கு
தடிமன்: 9மிமீ ±1மிமீ
முன் தயாரிக்கப்பட்ட ரப்பர் ரன்னிங் டிராக் நிறுவல்
இடுகை நேரம்: ஜூன்-21-2024